開學季一來，大家的朋友圈和微博肯定會被各種攻占：

　　「開學撩妹必備神器!讓你光棍節(jié)不再光棍!」;

　　「別怪我不提醒你!開學不買這個等著后悔去吧!」;

　　「轉(zhuǎn)發(fā)這篇開學用神物推薦即可獲得好運!不轉(zhuǎn)不是xx人!」……

　　總之，每到開學，這些所謂的「開學必備的好東西」就一定會重重復復地刷屏。

　　但是，悟空問答上有不少和上述標題畫風不一樣的，「開學必備的好東西」給大家。

　　學渣和學霸到底差在哪里?

　　答主：@高太爺(國家二級心理咨詢師知識管理專家)

　　為什么學霸看著并不努力，但學習就能秒你十條街?因為學霸會歸因!歸因究竟是個什么鬼?

　　歸因?qū)θ司薮蟮挠绊懥?/p>

　　歸因，心理學定義是這樣的：人們在面對一項具體的成功、失敗、挫折體驗時，心理上會對造成這個結(jié)果的原因進行歸納，最終形成習慣性認知。

　　例如，同樣是面對屎一樣的成績，有的人會把它歸因為：“看來是前面準備不足、學習還不夠努力啊，下次要加油”;而有的人把它歸因為：“勞資本來就智商低，就那樣了吧!”

　　怎樣，大家是不是覺得很熟悉?

　　當然，不同的歸因造成的結(jié)果大大不同了，前者會繼續(xù)努力，積極地去獲取更好的成績;后者會產(chǎn)生失望、自卑的心態(tài)，積極性和自信心會逐漸被消磨殆盡。

　　怎樣培養(yǎng)好的歸因?

　　“天才就是百分之一的靈感，再加上百分之九十九的汗水!”不管這話是誰說的，它都是一個經(jīng)典的歸因。怎么個經(jīng)典法?繼續(xù)看!

　　美國心理學家韋納通過大量研究后發(fā)現(xiàn)，能力、努力、任務難度和運氣是人在歸因時會想到的四種主要原因。

　　其中吧，努力是可以通過個人意愿控制的，屬于可控歸因;而能力、任務難度和運氣是無法通過個人意愿控制的，屬于不可控歸因。顯然，通過付出汗水獲得成功，很明顯是可控歸因，激勵自己去獲得更大的成功。

　　在我國歷史中，運用可控歸因激勵自己的案例也多了去了。比如，“懸梁刺股”，孫敬和蘇秦把在極端惡劣的外部條件下取得的成功，歸因為“懸梁”和“刺股”的個人努力，而不是個人能力、任務難度和運氣等等不可控歸因。所以說，想成為學霸，首先就要培養(yǎng)可控性歸因的習慣。

　　怎樣避免壞的歸因

　　正確運用歸因理論，其實就是引導自己把成功的因素歸因為自我的努力，把失敗的因素歸因為努力不夠，反正都要往可控性歸因去引導。

　　盡量、盡量、盡量避免失敗之后，讓思維滑向個人能力差、對手太強大、運氣太差等不可控歸因。偶爾一次你可能感覺不出來，但時間一長，你就養(yǎng)成了壞歸因的習慣，悲觀、氣餒、逃避，它們會殺死你所有的努力。

　　小改變撬動大變化，這是每一個人都渴望的，歸因就屬于這個范疇，用好它，撬動學習，乃至人生的大改變!

　　如何堅持看書、跑步和早睡早起?

　　答主：@KnowYourself

　　就像題主說的，每個人都知道多看書，勤鍛煉，規(guī)律作息對自己好，卻很少有人能堅持做下去。其實，這樣的情況在生活中屢見不鮮，比如誰都知道管住嘴邁開腿就能減肥，但還是有那么多成天叫囂著自己“好胖”的人。

　　于是，我們想來從目標的設定和目標的實現(xiàn)過程兩方面來跟和題主有著同樣疑惑的大家聊一聊如何高效地達成自己的目標。

　　目標的設定：“SMART”標準

　　Locke(1990)提出的目標設定理論認為，在任務完成的過程中，目標的設定會直接影響到表現(xiàn)。一個明確、具有挑戰(zhàn)性的目標，配合在過程中及時的評估反饋，可以令個人的工作表現(xiàn)獲得提升(Locke,2006)。

　　一個好的目標應該具備如下5條標準，被稱為“SMART”(Fuhrmann,2013)：

　　·具體的(Specific)：目標要清楚、明白、不含糊;(比如：我的目標就是減肥，我這個月一定要瘦下2kg)

　　·可以衡量的(Measurable)：有關(guān)于任務是否完成、完成程度的考量標準;(比如：在月初和月底分別測量體重，并進行對比，2kg或以上就算達成，否則就算失敗)

　　·行動導向的(Action-oriented)：把最大的目標細化到可以如何去執(zhí)行它;(比如：把整月的目標分散到每一天，細化到每天，甚至每數(shù)小時需要的運動量，運動時間，和三餐食譜)

　　·現(xiàn)實的(Realistic)：在考慮到困難程度后，它仍然是可以實現(xiàn)的;(比如：確定自己的時間和任務規(guī)劃是可行的，就像你不可能規(guī)定自己每天都瘦1kg，這就是一個不現(xiàn)實的目標。不過，你可以先用一兩天進行“實驗”，以確保自己的計劃安排是合理的)

　　·有時間限制(Time-bound)：有規(guī)定時間節(jié)點。(比如：三天至少完成5km的慢跑)

　　目標的實現(xiàn)過程

　　當你確定了一個可行的目標之后，接下來就是目標的實現(xiàn)了。Locke (2012)認為，有3個因素影響目標實現(xiàn)成功與否：

　　a.達成目標對你來說有多重要，即認為這個結(jié)果對自己來說越重要，對這一結(jié)果的期待越高，越容易成功實現(xiàn)——也就是說，只有你真正將“提升自己”或是“變得健康”的目標放在心上，并重視它們，你才有可能去堅持。

　　b.自我效能(self-efficacy)，即對“自己能夠達成目標”的信念有多強。研究發(fā)現(xiàn)，越信任未來的自己，越能夠提高你在完成任務過程中的表現(xiàn)——也就是說，要達成自己的目標，實現(xiàn)自己想要的改變，你首先要相信自己有能力做到。

　　c.建立(與他人有關(guān)的)目標承諾(Goal commitment)，即針對目標的實現(xiàn)有所承諾，且最好這些承諾不要只與自己有關(guān)。例如，如果這個任務不完成，我就請朋友吃一個月飯，這種。

　　如何才能讓不喜歡自己的女生喜歡自己?

　　答主：@張小姐說

　　我個人覺得不存在什么完美方法能讓一個不喜歡你的人突然喜歡你，除非你整個人有一個360度大轉(zhuǎn)變，但你覺得可能嗎?你連對方不喜歡你這件事都不能正視，談什么給你時間讓你去有質(zhì)的飛躍呢?

　　這個問題其實一句話就可以解答——別做夢了，換人吧。但我知道我這么回答你肯定不滿意，你不信邪啊，那我就寫寫基本方法吧，但是你要知道，方法歸方法，效果就因人而異了。

　　她對你不太感冒肯定是有原因的，沒有人會無緣無故不喜歡一個人或者喜歡一個人，都有原因。你要學會分析，才能對癥下藥。

　　原因就是這三個，形象問題、條件問題、軟件問題。

　　形象問題需要你自查一下，是不是你的外形真的差強人意。很多人自我感覺良好，覺得自己挺帥的啊，但很遺憾對方不這樣覺得。當然了，人都需要自信活下去，你自查下自己形象哪里需要改善沒什么不好。找一個你圈子里最會打扮、形象很不錯的男性，讓他指導指導你。注意，形象不是只有五官，還有穿著打扮、談吐氣質(zhì)，改善的地方非常多，也許你平時根本忽略了。

　　條件問題就是你的硬件，收入、家庭背景、有房有車、學歷、發(fā)展前景、工作情況這些，也許人家覺得你條件很差，或者不適合她呢?這個就沒那么好改善了，你換個工作或者變成年薪百萬，我覺得十年之內(nèi)有沒有可能都不好說，這種情況下就請你自動放棄，換個人追吧。

　　軟件問題就是興趣愛好、聊天內(nèi)容、追求方式、三觀、對戀愛的需求這些，也許你們平時交流起來毫無共鳴、毫無火花、雞同鴨講，那人家能喜歡你才怪了。

　　找到原因后，對癥下藥改善，并且讓對方看得到你的改變。

　　很多人一夜之間就以為自己改好了，第二天就去對方面前說你看，我為了你都變這樣了，你還不喜歡我啊?我的天啊，如果人能一夜之間改好，哪那么多罪犯啊?別逗了行嗎?改變是需要時間的，你可以隔一段時間展示下你的改變成果，但一定不能心急。在你改變的這段時間內(nèi)，也最好不要頻繁聯(lián)系，這樣才有震懾的感覺。

　　但我相信，你真的有了提升，你也不會那么喜歡她了。改變是為了你自己更好，也不應該為了她，否則對方仍然會感到壓力很大而不喜歡你。

　　最后一個問題你也要思考，為什么你要喜歡上不喜歡你的人?

　　這其實是有規(guī)律的，也許是你們差距太大了、你們是兩個世界的人，這在開始就已經(jīng)注定了結(jié)局。

　　在追求之前，先想想自己的成功率再出手也不遲，別看到個好看的優(yōu)秀的就去追，你也得先照照鏡子吧?

　　聰明的人都會追求實力相當?shù)娜?，這樣既能獲得成就感，也能走得長遠。那些拼命讓本來不喜歡的人喜歡自己的，你以為有多長久啊，門當戶對、兩情相悅是恒久不變的道理。