肌肉記憶是什么？
芭蕾中有一句諺語：“Don't practice until you get it right. Practice until you can't get it wrong.” 借用天鵝湖畔少兒芭蕾教學總監(jiān)朱虹老師的翻譯，大概意思是：練習練到“終于做對了”是遠遠不夠的，你應該練習練到“永遠做不錯”。所謂“肌肉記憶”，大概率是我們常說的“下意識”。
怎么練習肌肉記憶呢？實際上，肌肉記憶可通過PBT科學規(guī)范的練習來實現(xiàn)。
進階芭蕾技巧（Progressing Ballet Technique，簡稱PBT），是由澳大利亞資深芭蕾舞蹈教育家Marie Walton-Mahon開發(fā)的一項創(chuàng)新的身體調(diào)節(jié)和強化課程，旨在讓學生明白訓練肌肉記憶的深度，有助學員達到個人最佳舞蹈狀態(tài)，并發(fā)揮潛能。
圖片素材來自PBT官微
PBT課程的每個練習都是在專業(yè)物理治療團隊的仔細監(jiān)督指導下謹慎設(shè)計的，以確保能夠安全、科學、提升學員能力。
最初PBT是為了提高芭蕾舞者的技術(shù)、技巧，得益于它的安全、規(guī)范和科學性，現(xiàn)已被很多舞蹈形式的演員、體操運動員、足球運動員、理療師等納入到他們的日常訓練中。
確保精準地完成動作，最大化防止受傷。對于一些復合類動作，如大跳、擊打、轉(zhuǎn)圈，單獨靠練習這些動作本身來提高動作，非常容易出現(xiàn)意外損傷，PBT里編排了較為安全的輔助訓練，增加了動作完成的安全性。
圖片素材來自PBT官微
精準訓練核心力量、穩(wěn)定、平衡，從小學員抓起。初接觸芭蕾的天鵝湖畔小學員，有時聽不懂老師講的轉(zhuǎn)開、開繃直立更無法判斷自己的動作是否標準到位。通過PBT的練習可以讓學員用身體感知到正在發(fā)力的肌肉群，并明白核心穩(wěn)定、重心轉(zhuǎn)移和身體形態(tài)。
彈力球和拉力帶的輔助練習，有助于學員肌肉發(fā)力的位置和肌肉拉伸。培養(yǎng)她們完成一系列舞蹈動作所需要的力量，鼓勵每個學員充分發(fā)揮潛能。目前，天鵝湖畔少兒芭蕾的教具也已升級加入彈力球和拉力帶。
借用天鵝湖畔少兒芭蕾教學總監(jiān)朱虹老師在成為進階芭蕾技巧（PBT）認證教師時的分享：“芭蕾，是一毫米都值得你去努力的東西??！”芭蕾是，少兒芭蕾啟蒙教育亦是！
作為英國皇家舞蹈學院全球認證舞蹈學校、中國區(qū)考級教學中心，天鵝湖畔以3-12歲少兒芭蕾啟蒙教育為主，定位高端英皇芭蕾教育，以為中國家庭提供高品質(zhì)產(chǎn)品、服務，讓每一個孩子享受芭蕾舞的樂趣為使命，是少兒舞蹈教育市場升級創(chuàng)新的引領(lǐng)者、模范者。
天鵝湖畔將繼續(xù)帶著讓每一個孩子享受芭蕾舞樂趣的發(fā)心，懷著對引領(lǐng)國內(nèi)少兒芭蕾舞蹈市場升級創(chuàng)新的無限憧憬，繼續(xù)將科學的、規(guī)范的、符合人體自然發(fā)展規(guī)律的英皇芭蕾課程體系加以推廣，給更多家長和孩子提供專業(yè)、科學、高端的英皇芭蕾學習課堂和服務！
最后，祝賀朱虹老師在10月底成為進階芭蕾技巧（PBT）的認證教師后，又于近日取得英國皇家舞蹈學院CBTS教學導師資格！關(guān)于少兒芭蕾的啟蒙教育和研究，天鵝湖畔少兒芭蕾教師團隊在教學總監(jiān)朱虹老師的帶領(lǐng)下，永不滿足，從未止步！
