一分鐘跳繩堅(jiān)持到50秒嚷嚷跳不動(dòng)了，仰臥起坐臉憋得通紅起不來(lái)，50米×8到終點(diǎn)直接累倒在地上……本周開(kāi)始，邀請(qǐng)第三方——南師大體育科學(xué)學(xué)院進(jìn)行，“最嚴(yán)格”體質(zhì)測(cè)評(píng)，除了初三和高三年級(jí)，該區(qū)1萬(wàn)9千多名中小學(xué)生將逐個(gè)“過(guò)堂”，不合格的孩子參加三好學(xué)生評(píng)選“一票否決”，有疾病或者其他特殊情況申請(qǐng)免測(cè)的學(xué)生必須出具二級(jí)醫(yī)院以上醫(yī)生證明。
“小胖墩”減肥3斤仰臥起坐多做了5個(gè)
上周五，金陵中學(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)舉行體質(zhì)健康測(cè)試，一到六年級(jí)的1400多名孩子分班級(jí)排隊(duì)，根據(jù)不同時(shí)段，在班主任的帶領(lǐng)下有條不紊地到達(dá)各個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行身高體重、體前屈、肺活量、跳繩、跑步等項(xiàng)目測(cè)試?！袄蠋熀倬徒o我們布置體育作業(yè)，每天都有運(yùn)動(dòng)，結(jié)果我減肥減了3斤，今天做仰臥起坐多了5個(gè)，做了33個(gè)，達(dá)到良好標(biāo)準(zhǔn)了!”四年級(jí)男生小陳量身高體重的時(shí)候特別開(kāi)心，身高144厘米，體重42公斤，比去年底輕了。學(xué)校體育備課組組長(zhǎng)孟楊告訴記者，現(xiàn)在的小學(xué)生普遍長(zhǎng)得高，因?yàn)閼敉饣顒?dòng)少，坐的時(shí)間多，“小胖墩”也不少，一些六年級(jí)的孩子已經(jīng)躥到160厘米，體重甚至超過(guò)100斤?！拔覀兘衲旰俳o每個(gè)孩子發(fā)了體育家庭作業(yè)的表格，督促他們自己在家練習(xí)這些測(cè)試項(xiàng)目，開(kāi)學(xué)過(guò)來(lái)效果還是很明顯的，孩子們都有了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。”
個(gè)子矮的孩子跳繩、仰臥起坐很厲害
“我和她爸爸個(gè)子就不高，她也特別矮，聽(tīng)說(shuō)身高、體重也是測(cè)試項(xiàng)目，會(huì)不會(huì)影響孩子評(píng)三好?”三年級(jí)女生瑤瑤(化名)的媽媽知道女兒要測(cè)試特別緊張。記者看到，瑤瑤的身高131厘米，體重27公斤，的確偏矮偏輕，不過(guò)小姑娘非常靈巧，一分鐘跳繩140多個(gè)，一分鐘仰臥起坐39個(gè)，50米跑步9秒多，很多項(xiàng)目都達(dá)到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)?！凹议L(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)體質(zhì)測(cè)試和三好學(xué)生評(píng)選掛鉤都比較緊張，特別是身高體重也是測(cè)試項(xiàng)目，但是從今天我們學(xué)校的情況看，身高、體重影響不大?！泵蠗罡嬖V記者，身高、體重本身在所有項(xiàng)目測(cè)試中所占分值比例就少，只要孩子全面發(fā)展，其他測(cè)試項(xiàng)目正常完成，基本上都可以在總體測(cè)評(píng)中過(guò)關(guān)?！跋忍煲蛩貍€(gè)子比較矮的同學(xué)同時(shí)也有先天優(yōu)勢(shì)，跳繩和仰臥起坐因?yàn)樽陨碇亓π?，更加容易取得好成?jī)。”
跳繩50秒就堅(jiān)持不住大喊“不行了”
細(xì)心的金陵中學(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)當(dāng)天還請(qǐng)來(lái)了社區(qū)醫(yī)院的保健醫(yī)生，防止孩子們運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適的狀況?！斑@個(gè)學(xué)校的孩子整體身體素質(zhì)不錯(cuò)，只有一些跑步中摔倒的擦傷小狀況。”不過(guò)醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，一些孩子由于放學(xué)回家就宅著，一旦動(dòng)起來(lái)吃苦精神不夠?！氨热缣K一共一分鐘，有的孩子跳了50秒就堅(jiān)持不住大喊‘不行了’，仰臥起坐臉憋得通紅起不來(lái)索性就放棄了，50米×8到終點(diǎn)直接累倒在地上不起來(lái)。”保健醫(yī)生說(shuō)，手機(jī)游戲以及ipad等電子產(chǎn)品的普及，也花費(fèi)了學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間，周末各種培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)也使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)量大幅降低，這些“宅男”“宅女”們運(yùn)動(dòng)起來(lái)很不適應(yīng)。
五、六年級(jí)50米×8不合格
總成績(jī)就不合格
對(duì)五、六年級(jí)的孩子來(lái)說(shuō)，50米×8這個(gè)項(xiàng)目也是一條“硬杠”，記者了解到，如果這個(gè)項(xiàng)目不合格，哪怕你其他所有項(xiàng)目都是滿分，孩子最后的總成績(jī)依然是59分不合格，不能參加學(xué)校三好生的評(píng)選，而這對(duì)即將小升初的孩子來(lái)說(shuō)太重要了?！斑@個(gè)項(xiàng)目要跑出個(gè)理想的成績(jī)，主要靠平時(shí)積極參加鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，更關(guān)鍵的是掌握該項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)?！泵蠗罡嬖V記者，家長(zhǎng)也不必太擔(dān)心，從孩子低年級(jí)時(shí)就有意識(shí)加強(qiáng)鍛煉，這個(gè)項(xiàng)目完全可以過(guò)關(guān)。
體質(zhì)健康不合格
“三好學(xué)生”一票否決
“以前每年的體質(zhì)健康測(cè)試由各個(gè)學(xué)校自行組織，難免出現(xiàn)老師對(duì)學(xué)生‘差一點(diǎn)’的項(xiàng)目網(wǎng)開(kāi)一面，學(xué)校評(píng)優(yōu)中體質(zhì)健康也沒(méi)有明確為一條硬標(biāo)準(zhǔn)。”建鄴區(qū)教育局體衛(wèi)藝科副科長(zhǎng)強(qiáng)宏娟告訴記者，今年建鄴區(qū)成立專門的中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)中心，邀請(qǐng)第三方——南師大體育科學(xué)學(xué)院進(jìn)學(xué)校測(cè)評(píng)，公平公正，凡心、肝、脾、腎、肺等主要臟器有疾病者，身體殘缺、畸形者，急性病患者可申請(qǐng)免測(cè)，并出具二級(jí)醫(yī)院以上醫(yī)生證明。每個(gè)孩子每學(xué)年都會(huì)有他們自己的體質(zhì)測(cè)試結(jié)果，定期公示，校級(jí)及以上“三好學(xué)生”評(píng)選將學(xué)生體質(zhì)健康合格作為必備條件并實(shí)施“一票否決”;學(xué)校班集體監(jiān)測(cè)考核驗(yàn)收，對(duì)體質(zhì)健康合格率下降的班級(jí)實(shí)施“一票否決”;對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平連續(xù)三年下降的學(xué)校，在評(píng)優(yōu)評(píng)先中“一票否決”，年度辦學(xué)績(jī)效考核降低一個(gè)等次。
熱身20分鐘
體前屈成績(jī)
提高四五厘米
“請(qǐng)四(2)班、四(3)班、四(4)班班主任帶領(lǐng)同學(xué)先到草地上熱身!”喇叭里工作人員有條不紊安排各個(gè)班級(jí)的測(cè)試，記者發(fā)現(xiàn)，每個(gè)即將測(cè)試的班級(jí)都要有20分鐘的提前熱身。“我們之前就對(duì)所有的班主任進(jìn)行了培訓(xùn)，測(cè)試前的20分鐘熱身很重要，主要是帶領(lǐng)孩子慢跑，等到身上出微汗效果最好，活動(dòng)開(kāi)了后測(cè)試時(shí)容易出成績(jī)，而且避免出運(yùn)動(dòng)事故?！泵蠗罾蠋煄в浾呖春⒆觽兊淖惑w前屈測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)，一個(gè)一年級(jí)的孩子輕輕松松就夠到了19厘米，而一個(gè)五年級(jí)的孩子使出吃奶的勁也只夠到7厘米。“這個(gè)項(xiàng)目是反映關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性的，熱身做得好的孩子成績(jī)最多可以提高四五厘米?！?
每天慢跑10分鐘
“小胖墩”
可減肥
由于身高、體重成為了體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的必測(cè)項(xiàng)目，很多家長(zhǎng)非常關(guān)心怎樣給自己的小胖墩減體重?！昂⒆诱陂L(zhǎng)身體的時(shí)候，不適合采取極端的方式給他們減肥，最好最有效的方法其實(shí)就是慢跑?！苯鹬袑?shí)小體育備課組組長(zhǎng)孟楊告訴記者一個(gè)訣竅，他們學(xué)校每天在上午和下午廣播操前都有一個(gè)5分鐘“回形針”慢跑，堅(jiān)持下來(lái)后效果非常好，偏瘦和偏胖的孩子明顯都有改善?！拔覀儗W(xué)校一、二年級(jí)的孩子每周兩節(jié)滑冰課，三、四年級(jí)每周兩節(jié)羽毛球課，用趣味性的體育項(xiàng)目增加孩子的運(yùn)動(dòng)熱情也是增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法?！苯鹬袑?shí)小總務(wù)處主任季筋告訴記者。
體質(zhì)健康測(cè)試前
晚上和早晨
飲食要清淡
“我們有個(gè)孩子昨天晚飯吃壞了肚子，結(jié)果今天狀態(tài)就不好，跑步完了后就嘔吐。”體育老師告訴記者，現(xiàn)在是季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，孩子本來(lái)就容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，尤其是運(yùn)動(dòng)測(cè)試前，飲食不要油膩，當(dāng)天的早飯不要吃得過(guò)飽，比如說(shuō)高年級(jí)的50米×8項(xiàng)目，不注意飲食就容易跑完嘔吐。
