心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡，簡(jiǎn)單說(shuō)就是成就無(wú)法滿(mǎn)足我們的欲望和對(duì)自己的要求就會(huì)引起認(rèn)知失調(diào)，造成壓力。有研究表明過(guò)大的壓力不僅僅會(huì)影響心理健康，還會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而引起肌體患病。那么我們應(yīng)該如何在工作和生活之中發(fā)泄負(fù)面情緒，緩解壓力，改善錯(cuò)誤認(rèn)知，正視生活中的挫折和失敗，成為更好的自己呢?

　　1.情緒發(fā)泄

　　當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅酱煺鄣臅r(shí)候，會(huì)自然而然的想要進(jìn)行情緒發(fā)泄，有時(shí)候會(huì)想要在沒(méi)有人的地方大喊出聲，有時(shí)候會(huì)去健身房里打沙包，練拳擊，又或者會(huì)想在操場(chǎng)上跑步，直到大汗淋漓，筋疲力竭……這種時(shí)候其實(shí)不妨放縱我們的身體，放下一部分的理智，跟隨自己的感覺(jué)，發(fā)泄掉所有的壓抑和不如意。但是在發(fā)泄的時(shí)候注意一定要選擇安全的方式，保證自己和他人的安全，比如我們可以借助專(zhuān)業(yè)的心理發(fā)泄室中的發(fā)泄器材輔助進(jìn)行多種途徑的情緒發(fā)泄。京師博仁根據(jù)北京師范大學(xué)專(zhuān)家指導(dǎo)精選多種情緒宣泄器材，根據(jù)不同情緒宣泄室的建設(shè)要求配置成不同級(jí)別的多種宣泄套裝，可以充分滿(mǎn)足不同人群的不同宣泄需求。

　　2.改變認(rèn)知

　　我們?cè)谔幚碜约旱膲毫Φ臅r(shí)候往往只注意到發(fā)泄負(fù)向的心理能量，往往忽視了正向的心理建設(shè)。在我們大哭，狂奔，大叫之后，往往會(huì)覺(jué)得空虛，無(wú)力，一切其實(shí)還都是以前那樣，什么都沒(méi)有改變，這時(shí)候需要有人來(lái)告訴我們，我們是可愛(ài)的，我們是有能力的，挫折和壓力并不會(huì)擊垮我們，需要有人來(lái)把我們從對(duì)自己和周?chē)h(huán)境的錯(cuò)誤認(rèn)知中解救出來(lái)，而不是自己一個(gè)人反復(fù)思量，壓抑，把壓力變成自己的壁壘。我們可以找我們的知己好友談?wù)勑模部梢哉易稍?xún)師重塑錯(cuò)誤認(rèn)知，也可以借助心理發(fā)泄室的專(zhuān)業(yè)的情緒發(fā)泄設(shè)備、發(fā)泄器材來(lái)發(fā)泄自己的壓力。京師博仁經(jīng)中國(guó)醫(yī)學(xué)與心理學(xué)工作者學(xué)會(huì)特聘專(zhuān)家陳伯煒老師指導(dǎo)設(shè)計(jì)的智能反饋宣泄儀是以“吶喊”“擊打”為主題的新型智能化、自助式情緒宣泄設(shè)備，不僅可以選擇適合自己情緒狀態(tài)的宣泄主題進(jìn)行宣泄，同時(shí)可以在正向引導(dǎo)語(yǔ)的疏導(dǎo)下提升自己 調(diào)節(jié)情緒、管理情緒的能力。

　　3.放松訓(xùn)練

　　除了發(fā)泄，我們面對(duì)壓力的時(shí)候還有什么好的辦法呢?我們可以學(xué)習(xí)一些放松技術(shù)來(lái)降低我們的壓力感，最簡(jiǎn)單的就是在面臨突然而來(lái)的壓力，不知如何是好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸，慢慢的吸氣，停留一段時(shí)間，再慢慢地呼氣，重復(fù)三次，能有效地緩解壓力應(yīng)激對(duì)于身體和心理的影響。如果時(shí)間稍微充裕可以閉上眼睛，先進(jìn)行深呼吸的訓(xùn)練，再想象一些讓我們感到放松和平靜的場(chǎng)景，比如森林，湖邊、麥田、大海等等，盡可能盡量形象生動(dòng)地進(jìn)行想象，摒除雜念，仿佛整個(gè)場(chǎng)景就在眼前。如果經(jīng)常面對(duì)很多壓力，可以在平常的生活中學(xué)習(xí)冥想、瑜伽、催眠等放松技術(shù)，使自己的身體能快速達(dá)到深度的放松狀態(tài)，這不僅僅有利于對(duì)于平常生活中的壓力的應(yīng)對(duì)，還可以更好的進(jìn)行情緒管理。放松訓(xùn)練不僅僅可以自己在家里進(jìn)行，也可以到心理發(fā)泄室，借助專(zhuān)業(yè)的情緒發(fā)泄設(shè)備輔助進(jìn)行放松訓(xùn)練。京師博仁開(kāi)發(fā)的第三代智能反饋情緒宣泄系統(tǒng)不僅可以通過(guò)擊打和吶喊來(lái)宣泄情緒，還有智能化的情緒引導(dǎo)，通過(guò)畫(huà)面的變化帶來(lái)強(qiáng)烈的視覺(jué)效果，調(diào)動(dòng)宣泄者的積極性，還包含豐富的引導(dǎo)放松音頻，如沉思冥想、想象放松等，同時(shí)引導(dǎo)使用者調(diào)整呼吸的節(jié)奏，進(jìn)行各種專(zhuān)業(yè)的情緒放松訓(xùn)練，讓情緒快速平復(fù)下來(lái)。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，正確的看待、面對(duì)壓力是達(dá)到身心健康的基礎(chǔ)，在面對(duì)大量的壓力的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘桑o自己放個(gè)小假，都是解決壓力帶給我們的不適感的好辦法。但是要想真正解決壓力事件，就要做到直面壓力源，去解決壓力事件或者改善自己的錯(cuò)誤認(rèn)知來(lái)收獲價(jià)值感，改善自己的心理健康狀態(tài)，提升情緒管理能力，借助心理發(fā)泄室的專(zhuān)業(yè)的情緒發(fā)泄設(shè)備、發(fā)泄器材就是很好的選擇了，合理的情緒發(fā)泄必將讓你成為更好的自己。