復(fù)工后，不少辦公族又成為了久坐族，工作日在辦公室里面一坐就是一整天。長時間坐著辦公，不僅會感覺眼睛很疲勞，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位也容易產(chǎn)生不適的癥狀。針對關(guān)節(jié)不適的問題，久坐的辦公族應(yīng)該如何去緩解及改善？氨糖的作用和功效又有哪些呢？

　　一、有助辦公族緩解關(guān)節(jié)不適的方法

　　1、上下班步行

　　若是工作地點離家比較近的話，建議在上下班時選擇步行，在走路過程中，可以保持10~20分鐘快步走，這樣不僅有助加強(qiáng)心肺功能，還運(yùn)動還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的分泌，提高關(guān)節(jié)的靈活性。

　　2、進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動

　　在繁重的工作壓力和超負(fù)荷工作量下，有些辦公族經(jīng)常加班加點，保持著公司和家兩點一線的工作模式，日常運(yùn)動量大大減少。上班族若是日常運(yùn)動量少或者不運(yùn)動，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織日漸萎縮，四肢力量不足會影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下肢血液循環(huán)也會變得緩慢起來。建議辦公族日常適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，比如瑜伽、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐。

　　3、準(zhǔn)備一個靠墊

　　在工作過程中，辦公族大多數(shù)時候都是坐著辦公，上班時間除了要注意自己的坐姿，讓自己保持正確的姿勢，建議再為自己準(zhǔn)備一個靠墊，這樣坐著的時候便可以讓腰椎有一個支撐，有助減少腰肌勞損的幾率。

　　4、適量吃些有益關(guān)節(jié)的食物

　　上班族日常除了要保持飲食規(guī)律，建議也多吃些含鈣的牛奶、酸奶，富含維生素C的蔬菜和水果，含維生素D的蛋黃、動物肝臟、瘦肉等對關(guān)節(jié)有益的食物。

　　二、氨糖的作用和功效有哪些

　　對于上班族而言，日常適當(dāng)補(bǔ)充氨糖也是必不可少的。氨糖是關(guān)節(jié)的主要營養(yǎng)劑和修復(fù)劑，它可以促進(jìn)受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，催生關(guān)節(jié)滑液，在保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨健康方面發(fā)揮著重要作用。

　　富含氨糖的食物比較少，而且吸收利用率也比較低，如果辦公族想要補(bǔ)充氨糖的話，建議還是選擇含有氨糖的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其實，健力多氨糖就是一個值得入手的選擇。

　　健力多氨糖，是國內(nèi)膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌推出的首個大單品，其每片含有氨糖，同時還添加了硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽這四種有益關(guān)節(jié)的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　硫酸軟骨素可以催生關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)，還能加快氨糖進(jìn)入關(guān)節(jié)的過程。?！鞍碧?軟骨素”配合使用，能夠起到“1+1 >2”的效果。

　　鈣是硬骨所必需的營養(yǎng)素，在維持骨健康方面發(fā)揮著重要作用，碳酸鈣可以補(bǔ)充成骨營養(yǎng)，增加骨密度，強(qiáng)健骨骼。骨碎補(bǔ)可以改善軟骨細(xì)胞，還能促進(jìn)骨對鈣的吸收，酪蛋白磷酸肽則可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提升鈣的吸收利用率。

　　健力多氨糖的日食用量為每天2次，每次2片，每日堅持食用可以補(bǔ)軟骨、護(hù)關(guān)節(jié)，增加骨密度，有助于關(guān)節(jié)軟骨、硬骨健康。

　　看到這里，你應(yīng)該清楚久坐族該怎樣緩解關(guān)節(jié)不適的癥狀，以及氨糖的作用和功效，若想要補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，不妨就選擇健力多氨糖吧！