漫長的暑假馬上就要結(jié)束了，父母們在迎來孩子回歸學(xué)?！笆锕狻钡耐瑫r，對于孩子的學(xué)習(xí)也充滿了不安，尤其是那些“瘋狂”了一個暑期的孩子，如何更好的銜接到新學(xué)期，成為父母們關(guān)心的頭等大事。

　　暑期結(jié)束后，孩子都會出現(xiàn)哪些不良“綜合癥”？

　　暑期滑坡

　　研究表明，暑假期間孩子大約會失去 2.6 個月的成績發(fā)展，這種現(xiàn)象被稱為“暑期滑坡”，尤其是閱讀和數(shù)學(xué)最為明顯，而這個滑坡在開學(xué)后至少要花6周的時間來彌補。

　　返校焦慮

　　對于很多孩子來說，從相對自由的暑假過渡到高度結(jié)構(gòu)化的學(xué)校生活，會讓他們感到一定的壓力，從而引起不安和焦慮。

　　如何幫助孩子做好“開學(xué)銜接”？

　　一、恢復(fù)作息規(guī)律

　　暑假期間很多家長都會商量著和孩子制定一份暑期時間表，而到了暑期結(jié)束階段，時間表可以做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　一般來說，開學(xué)前1-2周，要開始讓孩子按學(xué)校時間表起床、吃飯和睡覺，恢復(fù)孩子的學(xué)校作息規(guī)律，從起床、吃飯、學(xué)習(xí)、玩耍、睡覺...制定一個時間表，時間安排上不必太緊湊，適度即可，逐步恢復(fù)孩子的作息和學(xué)習(xí)規(guī)律。

　　二、每天閱讀，恢復(fù)學(xué)習(xí)技能

　　閱讀是孩子學(xué)習(xí)的一項重要技能，而暑期往往是孩子閱讀能力滑坡嚴(yán)重的時間，開學(xué)前1-2周，可以結(jié)合孩子的興趣以及老師推薦的書單，選擇1-2本好書，讓孩子每天閱讀，年齡小點的每天保持30分鐘閱讀，年齡大點的每天保持1個小時以上的閱讀。

　　數(shù)據(jù)顯示，假期堅持閱讀的孩子，在新學(xué)年閱讀能力可提升24.15%以上。

　　三、找熟悉的同學(xué)玩耍

　　在開學(xué)前安排孩子與熟悉的同學(xué)、朋友玩耍，幫助孩子與朋友重新建立聯(lián)系，不僅可以減少開學(xué)焦慮和壓力，還可以幫助孩子以正確的方式和態(tài)度開始新的學(xué)期，讓他們有一種開學(xué)就可以見到朋友的期待。

　　研究表明，在開學(xué)后的過渡期間，有熟悉的同伴在場可以改善孩子的學(xué)習(xí)和情緒調(diào)整。

　　四、讓孩子自主預(yù)習(xí)，熟悉課本

　　進入新的年級，孩子學(xué)習(xí)的知識在范圍和難度上，和之前都會有很大不同，家長可以利用暑期即將結(jié)束這段時間，讓孩子適當(dāng)自主預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容，有利于上下年級知識的順暢銜接，為接下來的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

　　五、傾聽孩子的煩惱

　　對孩子來說，從漫長的暑假回到學(xué)校是一個很大的變化，孩子感到擔(dān)心和焦慮是很正常的。

　　如果孩子表示不想返回學(xué)校，可以嘗試與孩子進行開誠布公的對話，弄清楚孩子擔(dān)心的地方，以及他們喜歡學(xué)校的哪些地方，來幫助他們安撫情緒，找到開學(xué)后向往和開心的地方。緩解開學(xué)焦慮和壓力的一種方法就是告訴孩子上學(xué)的好處，比如學(xué)習(xí)新的事物、見到很久不見的朋友、有趣的學(xué)?；顒拥鹊?。

　　六、培養(yǎng)孩子專心學(xué)習(xí)的習(xí)慣

　　對于即將升級的孩子來說，利用暑期的后半段，培養(yǎng)孩子的專注自學(xué)能力非常重要，家長可以估算一個45分鐘可以完成的學(xué)習(xí)量，讓孩子進行自主學(xué)習(xí)，如果孩子完成的好，給予一定的獎勵，如果發(fā)現(xiàn)孩子注意力不集中、拖拉時，進行適當(dāng)?shù)闹浦梗瑤椭⒆影炎⒁饬氐綄W(xué)習(xí)上。

　　對于幫助孩子提高自學(xué)能力和學(xué)習(xí)效率，有很多不錯的輔助工具，例如愛德華醫(yī)生的巴爾德爾之光?？萍墸@款護眼燈設(shè)置的“光番茄模式”，每隔45分鐘，會通過特定色溫的光照變化，提醒休息10分鐘，期間還會提供有益恢復(fù)能量的光波，幫助孩子進入休息狀態(tài)、恢復(fù)精力，為下一個45分鐘高效學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

　　同時，這款臺燈由中美國際醫(yī)學(xué)、教育、光學(xué)專家團隊研發(fā)的“光生物能量管理技術(shù)”，能針對不同的人群和使用場景發(fā)出“依需依時而變”的“光能量”與“光亮度”，并給出適合的“生理暗示”來幫助孩子填補“能量赤字”，進入更適當(dāng)?shù)母吣軤顟B(tài)。

　　七、恢復(fù)孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的同時，也要保護孩子的視力

　　每年的寒暑假都是近視的高發(fā)期，2021年青島近視防控中心的報道顯示：據(jù)不完全統(tǒng)計，假期過后近視的孩子中，有80%~90%的近視度數(shù)加深了，增幅多在50~75度之間，有部分孩子一個寒假里近視度數(shù)增加了200度！

　　1、多到戶外活動

　　研究表明：每天2小時、每周14小時以上的戶外活動，可以讓兒童青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

　　戶外陽光能夠促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D，可以抑制眼球增長、眼軸拉長，同時，陽光中含有大量對人體有益的NIR紅光，對近視的發(fā)生和發(fā)展有很好的阻滯作用。

　　2、減少屏幕時間

　　暑期電子產(chǎn)品成為孩子娛樂的重要方式，而接觸電子產(chǎn)品時間過長，很容易對孩子的視力造成傷害。

　　2-5歲的兒童，每天屏幕接觸時間不要超過1小時，5-18歲兒童，每天屏幕時間不超過2小時。

　　在孩子使用電子產(chǎn)品是，運用“20-20-20”法則：即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒鐘以上，以保護好孩子的視力。

　　3、補充低功率NIR紅光

　　根據(jù)英國倫敦大學(xué)學(xué)院眼科研究所研究表明：每天3分鐘接受紅外波中特定的NIR光波照射，能有效抑制并修復(fù)視網(wǎng)膜線粒體的受損與老化，對于近視發(fā)生與進展有良好的阻滯作用，尤其是藍光所造成的損害！測試顯示，參與測試者視力改善達20%！[1]

　　對于補充低功率NIR紅光，家長可以讓孩子多到戶外接觸一下陽光，因為陽光中含有大量對人體有益的NIR紅光。

　　同時也可以使用愛德華醫(yī)生的巴爾德爾之光，這款護眼燈將有益的NIR紅光與潤眼光結(jié)合，通過特定波長的NIR紅光作用于視網(wǎng)膜上，為視網(wǎng)膜細胞的線粒體補充能量，讓其充滿活性，起到視網(wǎng)膜與眼部細胞的護理效果，可以有效預(yù)防孩子近視的發(fā)生。

　　巴爾德爾之光使用的NIR紅光技術(shù)，采用的是美國太空總署研發(fā)的安全、低能量LED照度，具有很高的安全性，就算近距離接觸皮膚或長時間照射也不會造成傷害，同時NIR紅光的滲透力很好，即使閉上眼睛，能量也能被細胞線粒體所吸收。

　　暑期進入后半場，孩子開學(xué)在即，讓孩子從“暑假模式”轉(zhuǎn)化到“開學(xué)模式”，需要的不僅是書包作業(yè)，更多的是幫助孩子恢復(fù)狀態(tài)，才能讓新學(xué)期成為孩子成長進步的新起點。

　　[1]英國倫敦大學(xué)學(xué)院眼科研究所 UCL Institute of Ophthalmology在2020年6月29號的Journals of Gerontology《Declining eyesight improved by looking at deep red light》.