人的健康離不開哪些運(yùn)動(dòng)?我們常說的有氧運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉、柔韌性鍛煉到底是什么?為什么要進(jìn)行這些鍛煉?日常生活中又該如何科學(xué)安排?……12月16日，國家體育總局體育科學(xué)研究所青少年體育研究與發(fā)展中心主任、副研究員郭建軍受邀來到北京市第101中學(xué)，用一場深入淺出的主題講座為全體教職工上了一堂生動(dòng)的“科學(xué)鍛煉”課。
作為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)出身、擁有十余年國家隊(duì)帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)的專家，郭建軍首先通過一系列專業(yè)運(yùn)動(dòng)員“運(yùn)動(dòng)成績斐然卻面臨嚴(yán)重的身體疾病”這樣的鮮活案例，向教職工們普及“運(yùn)動(dòng)技能并不等于健康技能”，“通過科學(xué)鍛煉，才能獲得身體健康”。隨后，郭建軍通過深入淺出的講解，向教職工們介紹了身體健康離不開的鍛煉——有氧運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉、柔韌鍛煉及神經(jīng)運(yùn)動(dòng)能力鍛煉。“我們的脖子支撐著頭顱，想象成手上一整天拎著一個(gè)保齡球，其實(shí)是很沉的。我們通過頸部力量練習(xí)，加強(qiáng)頸部肌肉抗疲勞能力，可以防止肌肉酸痛，并預(yù)防頸椎病等更深層問題”?！按杀臃旁谧郎细F杯子沒什么差別，但摔一下很容易就碎了。骨質(zhì)疏松的老人最怕跌跤，因此平衡性鍛煉即防跌跤鍛煉非常重要?！惫ㄜ娡ㄟ^生動(dòng)形象的例子，講解了各項(xiàng)鍛煉以及科學(xué)全面開展的重要性，并為長期伏案工作的老師們親身示范了一系列簡單實(shí)用的日常鍛煉方法。
一個(gè)小時(shí)的講座在郭建軍精彩的講解中很快就過去了，全體教職工聽得聚精會(huì)神，忙著做筆記、學(xué)動(dòng)作。講座后，老師們紛紛表示受益匪淺，“以前以為跑跑圈就夠了，聽了講座消除很多以前的錯(cuò)誤認(rèn)識”，“感覺還沒聽夠!期待郭老師繼續(xù)來做運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)的主題講座!”
據(jù)郭建軍介紹，國家體育總局體育科學(xué)研究所青少年體育研究與發(fā)展中心致力于將科學(xué)健身向青少年體育“相關(guān)人群”普及。科學(xué)健身進(jìn)校園要從教職工普及開始，首先要讓青少年的學(xué)習(xí)、模仿對象重視科學(xué)健身、懂得科學(xué)健身，青少年科學(xué)健身的普及才能順?biāo)浦?、迎刃而解?
