進(jìn)入高考沖刺階段，高三教室的氣氛早已變得凝重，家長(zhǎng)們?cè)诟呖忌蛊谘a(bǔ)腦這事兒上煞費(fèi)苦心，在各種飲食和營(yíng)養(yǎng)品更是一點(diǎn)也不不含糊。正是春困季節(jié)，如何讓高考生打起精神，抗疲勞要放大招了。80天突擊助戰(zhàn)高考沖刺計(jì)劃，看看專家怎么建議。
充足的睡眠是前提
雖說(shuō)學(xué)習(xí)功課緊張，不過(guò)報(bào)站每天7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)于消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，保護(hù)腦組織細(xì)胞大有幫助，而且還有助于將已獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉(cāng)庫(kù)”中。醫(yī)學(xué)專家建議，高考生應(yīng)每天有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，午飯后應(yīng)睡1小時(shí)，晚上不宜過(guò)多熬夜學(xué)功課。
高考生高壓學(xué)習(xí)會(huì)使得身體中的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量消耗，身體代謝出大量的自由基、乳酸、尿酸等有害物質(zhì)，導(dǎo)致自身新陳代謝能力下降，從而表現(xiàn)出累、乏的感覺(jué)。
三勒漿補(bǔ)腦抗疲勞
高考生由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，疲勞程度較嚴(yán)重，有些已經(jīng)發(fā)展到“疲勞綜合癥”，
在高考沖刺最后兩個(gè)月，每天一瓶三勒漿，保證精力充沛做題不累，披荊斬棘，全力以赴人生最大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，最終金榜題名。
三勒漿選用西南高原野生植物為原料制作，不含農(nóng)藥殘留和重金屬，最大限度的保留了野生植物原漿的精華，能夠快速清除體內(nèi)堆積的乳酸、尿酸、尿素、氧自由基等“疲勞因子”，迅速緩解疲勞癥狀。一般的疲勞狀態(tài)，飲用一小時(shí)后就能得到緩解。
另外在選擇三勒漿飲品的同時(shí)還可以搭配一些頭部的簡(jiǎn)單按摩對(duì)于增強(qiáng)高考生的免疫力，緩解疲勞癥狀功效更加顯著。
適當(dāng)鍛煉
勞逸結(jié)合是讓學(xué)習(xí)效率翻倍的重要方法，抗疲勞這事更是如此。實(shí)踐證明，科學(xué)、合理的體育鍛煉能增強(qiáng)大腦的供氧量，改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進(jìn)記憶、思維能力的增強(qiáng)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，比較適合的是慢跑羽毛球游泳瑜伽等。
飲食調(diào)整
日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配對(duì)于噶考生抗疲勞也是非常有幫助的。飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法并不明智，應(yīng)選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。比如綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。
