學(xué)生的心理問題需要關(guān)注，我們一線教師的心理健康也需要關(guān)心。5月10日晚，永定一中心靈驛站微信群開展了第三期“心靈之約”心育在線研討活動。本次研討由心理輔導(dǎo)中心負責(zé)人肖小龍主持，從近年對教師心理健康狀況研究的現(xiàn)狀展開，探討教師心理狀態(tài)和應(yīng)對壓力與消極情緒的技巧，吸引了來自學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和科任老師等不同層面的一線教師近20余人，可謂熱鬧不已。
教師不僅與他人一樣經(jīng)歷人生困惑與危機，還要經(jīng)歷教師職業(yè)角色中的危機階段——職業(yè)倦怠，教師心理問題發(fā)生的可能性大大增加。近些年中小學(xué)教師心理健康狀況的研究調(diào)查相關(guān)文獻，顯示教師的心理問題愈發(fā)突出。根據(jù)國家中小學(xué)心理健康教育課題組對全國14個地區(qū)168所中小學(xué)的2292名教師進行的抽樣檢測，52.23%的教師存在心理問題，其中，32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。
有調(diào)查認為，中小學(xué)教師心理健康問題主要表現(xiàn)在職業(yè)行為上：一是教育心態(tài)應(yīng)試化;二是教育行為情緒化;三是教育對策浮躁化。那么，是什么在影響著我們一線教師的心理狀態(tài)呢?我們一致認為，教師心理健康的因素是復(fù)雜的，其中最主要因素包括三方面：一是學(xué)校管理評價與社會文化導(dǎo)向。二是教師的工作負荷、學(xué)生管理、工作條件、工作酬勞等客觀因素。三是教師自身的個性因素。個體行為方式?jīng)Q定其應(yīng)對壓力的緩解程度。有的教師自尊需要過強、自我效能偏低、自我生活無暇充實、思維方式過于線性、情緒過于敏感 ，在處理日常工作時經(jīng)常感到困惑， 容易引發(fā)心理健康危機;有的教師性格內(nèi)向，與人交流甚少，內(nèi)心的焦慮、嫉妒、孤獨難以排遣;有的青年教師從獨生子女一路走來，自我中心意識偏重，社會經(jīng)驗不足，對教師承擔(dān)的社會角色認識不夠， 也容易誘發(fā)心理健康問題。
當然，客觀社會的因素不是我們能夠決定的，但自身主導(dǎo)權(quán)在我們手上。就像學(xué)校黨總支副書記廖旺華分享的“快樂生命的形成，并不需要什么，完全在你自己身上，在你的思想里。”所以，我呼吁：作為教師，我們自身要多關(guān)注心理，科學(xué)調(diào)適，合理釋放，輕松減壓。
研討中我們進行了壓力測試，給大家呈現(xiàn)一張靜止的圖。心理壓力越大的人，看到的圖片就轉(zhuǎn)動的越快。
這告訴了我們一個事實：我們不少人都面臨著或大或小的壓力，像我的壓力來自于如何平衡好家庭與工作的關(guān)系、如何去適應(yīng)信息技術(shù)環(huán)境下的專業(yè)發(fā)展、怎樣才能為學(xué)生做實事、如何處理好生活中的煩惱等。對壓力，我們要有正確的認知，并尋找適合自己且不傷人傷己的化解對策。學(xué)校辦公室主任賴龍揚調(diào)侃道“不同職業(yè)生涯對壓力認知是不同的，年輕時迎壓力而上，中年苦于壓力無解，職業(yè)后期可能無視壓力存在。”科學(xué)應(yīng)對壓力、合理調(diào)適情緒是保持心理健康良好狀態(tài)的關(guān)鍵。
對于“如何應(yīng)對壓力、調(diào)適情緒，以良好的狀態(tài)面對工作和生活”的探討掀起了本次研討的高潮，大家紛紛各抒己見，獻上了自己的“偏方”。這“偏方”多種多樣，除了常見的運動、聽音樂、休閑娛樂之外，還有很多有趣又實用的方法，如加入讀書社，減壓好去處;“7分鐘定律”——給自己冷靜的時間，暫離情境7分鐘;對著馬桶大哄幾句然后沖掉;清晨感受朝陽的快樂;為家人做一道好菜;生活中多笑，深呼吸放松;班主任用大媽的心態(tài)(寬容、理解、引導(dǎo))看待學(xué)生，不煩不惱等。
是啊，心靈疲勞時人的身體很容易出狀況，只有建立積極通道梳理情緒，不斷調(diào)試自己，才能給自己一片陽光天地，讓我們的心靈綻放在春天里!
