隨著跳繩項(xiàng)目納入我國中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康檢測的考核項(xiàng)目，跳繩運(yùn)動(dòng)成學(xué)校、家長和學(xué)生均重視的體育運(yùn)動(dòng)。再者，現(xiàn)階段由于疫情影響，居家學(xué)習(xí)和陸續(xù)復(fù)學(xué)的學(xué)生都相比正常在校學(xué)習(xí)時(shí)，缺乏體育鍛煉的時(shí)長、場地和體育器材。所以簡單易學(xué)的跳繩運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生體育鍛煉的不二之選，跳繩對運(yùn)動(dòng)場地要求低，裝備便宜，而且跳繩運(yùn)動(dòng)可以有效的提升在成長期的學(xué)生心肺功能和促進(jìn)身高的增長。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)有諸多的好處，但也需要科學(xué)有效的來開展。跳繩時(shí)間不宜長，要想獲得較好的鍛煉效果，應(yīng)盡量有節(jié)奏地跳動(dòng)，如每分鐘80—120次，每次堅(jiān)持3—4分鐘，然后要稍歇，鍛煉總體時(shí)間在半小時(shí)左右。

　　在跳繩的選擇上也有學(xué)問。跳繩通常有棉繩，pvc（塑料）材質(zhì)的繩，竹節(jié)繩，鋼絲繩。鋼絲繩的特點(diǎn)是里面是鋼絲，外面是塑料包裹，此類一般用于競速跳繩，失誤時(shí)打在身上很疼，不推薦初學(xué)者選用。竹節(jié)跳繩以軟塑料為主要材料，既有相應(yīng)的配重，又比較柔軟，打在身上不是很疼，是中小學(xué)校體育考試的首選，價(jià)格也相對便宜很多，在這里推薦李寧AQEQ012-2竹節(jié)跳繩，性價(jià)比很好。

李寧LI-NING 竹節(jié)跳繩

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　　我們通常有輕繩和重繩之分，一般的跳繩重量在80～120克左右。小于80克就太輕，大約200克甚至大于400克的可以稱為重繩，主要為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員力量和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練所用。

　　在調(diào)整跳繩長短時(shí)保持身體直立，用一只腳踩住繩體的中間點(diǎn)，同時(shí)將兩只跳繩手柄向上拉直，初學(xué)者剛開始訓(xùn)練時(shí)，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當(dāng)?shù)卣{(diào)短。

適合自己的繩長衡量方法

　　在這里也給大家介紹一個(gè)學(xué)校體育器材的專業(yè)采購平臺(tái)——“體采通”（tiyu.caigou.com.cn），體采通由教育裝備采購網(wǎng)2018年推出，依托于中國教育學(xué)會(huì)體育與衛(wèi)生分會(huì)學(xué)校體育場地設(shè)施與器材裝備工作部，及中國體育用品業(yè)聯(lián)合會(huì)學(xué)校體育工作委員會(huì)的權(quán)威用戶、專家及知名企業(yè)資源，來甄選最適合各級學(xué)校、不同教學(xué)及訓(xùn)練使用場景的高性價(jià)比產(chǎn)品，充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)高效、透明和低成本特點(diǎn)，作為學(xué)校傳統(tǒng)線下招標(biāo)采購模式的補(bǔ)充，為全國近50萬所各級各類大中小幼教育單位快捷高效采購訂制各種品牌廠家直銷的質(zhì)優(yōu)價(jià)廉、低值易耗類型學(xué)校體育用品和器材裝備提供在線服務(wù)。