經(jīng)歷漫長(zhǎng)勞累的一周工作，很多人會(huì)在周五晚上早早的睡去，希望能夠去除一周的勞累。但是第二天早上或者下午醒來(lái)的時(shí)候卻會(huì)發(fā)現(xiàn)四肢像灌滿了沙子，甚至還會(huì)頭疼。如果說(shuō)缺乏睡眠是個(gè)問(wèn)題，那為什么額外的補(bǔ)充睡眠卻不能解決這個(gè)問(wèn)題呢?
睡懶覺(jué)擾亂生物鐘
睡懶覺(jué)的感覺(jué)就像宿醉一樣，科學(xué)家們稱之為“睡醉”。但是與酒精導(dǎo)致的嚴(yán)重的神經(jīng)損傷不同，過(guò)度的睡眠通過(guò)擾亂人的大腦，控制身體的日常周期從而使人感到呆滯、行動(dòng)遲緩。
身體的內(nèi)部節(jié)奏是由生理起搏器設(shè)定的，下丘腦中聚集著一群細(xì)胞，控制著人的饑餓、口渴和汗水。根據(jù)你眼睛里的光信號(hào)，起搏器判定什么時(shí)間對(duì)于你而言是早晨，然后傳遞化學(xué)信號(hào)到其它細(xì)胞，使整個(gè)身體處于同一生物鐘。
科學(xué)家們稱，起搏器會(huì)逐步地告訴身體的細(xì)胞如何調(diào)節(jié)一天的精力。當(dāng)我們睡的過(guò)多時(shí)，就相當(dāng)于關(guān)閉了生物鐘，也就是告訴身體的細(xì)胞要重新分配一天的精力，從而身體產(chǎn)生了疲勞的感覺(jué)。當(dāng)你上午11點(diǎn)才從床上爬起來(lái)時(shí)，其實(shí)你的細(xì)胞從7點(diǎn)開始已經(jīng)在分配它的精力了。這就類似于人面對(duì)的時(shí)差效應(yīng)一樣。
睡懶覺(jué)與多種疾病有關(guān)
如果你經(jīng)常睡懶覺(jué)，不只是會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)一個(gè)美好的周六早晨而已，還會(huì)讓你處于患糖尿病、心臟病和肥胖的危險(xiǎn)中。哈佛大學(xué)大量的護(hù)理健康研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡9-11小時(shí)的人會(huì)產(chǎn)生記憶障礙，也比每晚睡8小時(shí)的人更容易患心臟病。
長(zhǎng)期睡懶覺(jué)的人一般工作時(shí)間比較奇怪，或者睡眠環(huán)境不好，要不就是有睡眠障礙。
早班或夜班輪班工作的人往往會(huì)睡懶覺(jué)，因?yàn)樗麄兺ǔＴ谔?yáng)還沒(méi)升起的時(shí)候就起床了，而太陽(yáng)高高掛起的時(shí)候要去睡覺(jué)。醫(yī)生建議用黑色窗簾和人工照明來(lái)改變睡眠環(huán)境，而不是用藥物或者補(bǔ)品改變身體情況。密歇根大學(xué)的一項(xiàng)應(yīng)用程序可以通過(guò)記錄人每天所見(jiàn)光的數(shù)量和類型調(diào)整每個(gè)人的生物鐘。
當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你的身體周期處于不同的睡眠階段。在你進(jìn)入異相睡眠之前，你的肌肉、骨骼和其它組織會(huì)在深睡眠期間進(jìn)行修復(fù)工作。但是，如果你的床或臥室不舒服(熱、冷、亂等)，身體就會(huì)花更多的時(shí)間在淺睡眠階段。為了足夠的休息，你會(huì)睡的久一點(diǎn)。
如果你睡覺(jué)的環(huán)境一切正常，而你還是不能控制睡覺(jué)在八小時(shí)內(nèi)，那你可能要看醫(yī)生了。這可能是一個(gè)嗜睡的癥狀，使得你身體很難調(diào)節(jié)疲勞，越睡越多。
睡眠呼吸暫停綜合癥是一種潛在的更嚴(yán)重的疾病，全球約有1億患者受睡眠呼吸暫停綜合癥的困擾，我國(guó)睡眠呼吸障礙患者約為5000萬(wàn)。該疾病的主要臨床表現(xiàn)包括夜間打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。睡眠呼吸暫停綜合征在各類心腦血管疾病患者中的患病率較高，如在高血壓和腦中風(fēng)中可高達(dá)70%-80%;在中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如老年癡呆、帕金森氏病患者中合并此癥的患者也比較多。
當(dāng)然，除了繁忙的工作，毒品和酒精也可以讓你睡的太多，導(dǎo)致精神萎靡。但是，不管是什么導(dǎo)致過(guò)多的睡眠都不利于你長(zhǎng)期的健康，所以平衡一下你的周末和睡眠時(shí)間吧。
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