相信很多人都有過這個(gè)經(jīng)歷：每當(dāng)考試、競(jìng)賽或者是需要排名的時(shí)候，身邊的人總會(huì)說：“放松，放松，不要緊張，你是最棒的”，但是只有被安慰的人才知道，其實(shí)口頭上的放松和不緊張僅僅是口頭上的，身體和心理的緊張是騙不了自己的。當(dāng)自己身心疲憊、 焦慮不安、 壓力過大的時(shí)候，可以在心理放松室利用一些心理方法或者借助心理放松椅來(lái)讓自己消除壓力，達(dá)到身體和內(nèi)心同步的放松，進(jìn)而緩解壓力，正常發(fā)揮。

　　其實(shí)早在20世紀(jì)40年代，人們就已經(jīng)將音樂作為一種醫(yī)療手段，在某些疾病的康復(fù)中起一定的效果。從80年代開始，音樂療法已經(jīng)廣泛的用于心理健康教育當(dāng)中，其形式包括基礎(chǔ)的聆聽音樂、隨音樂冥想放松，也有利用身體活動(dòng)的節(jié)奏與音樂達(dá)成共鳴，來(lái)達(dá)成減壓放松的效果。

　　圖一 在音樂中舒緩自身

　　下面給大家介紹幾種放松的方法，希望對(duì)于需要緩解壓力，舒緩心情的人們有所幫助。

　　1、音樂放松法。

　　在遇到有很大壓力的事情，自身很緊張時(shí)，可以找一段自己最喜歡的音樂傾聽，最好是選擇輕緩舒暢的音樂，一段好的音樂會(huì)讓自己的身體和內(nèi)心都有很大的變化。心理放松椅內(nèi)置音樂放松系統(tǒng)，它可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，讓人身體放松，血壓平穩(wěn)，進(jìn)而達(dá)到心情寧?kù)o和輕松愉快的效果。

　　圖二 利用音樂放松法緩解壓力

　　2、冥想放松法。

　　找一間舒適的空間寬敞的屋子，有心理放松室更佳。在室內(nèi)可以利用心理放松椅的音樂放松系統(tǒng)，展示一些可以讓人心情愉快的圖片，例如：藍(lán)天、大海、清風(fēng)吹動(dòng)的草地等場(chǎng)景圖，然后播放相對(duì)應(yīng)的舒緩聲音或者音樂，在輕柔音樂的環(huán)繞下，想象自己正在海邊、草地或者是讓自己放松的地方，想著自己經(jīng)歷過的美好事情或者一些美好的回憶，進(jìn)而達(dá)到身體和內(nèi)心的減壓和放松，讓自身的狀態(tài)達(dá)到最好的狀態(tài)，迎接挑戰(zhàn)。

　　圖三 冥想放松法：思緒放空，在冥想中放松身心

　　3、按摩減壓法

　　顧名思義，就是通過心理放松椅的按摩功能進(jìn)行全身按摩來(lái)達(dá)到身體上的舒緩，進(jìn)而影響到內(nèi)心，有助于幫助釋放或者減少內(nèi)心的過大壓力，讓身心達(dá)到正?；蛘吒玫臓顟B(tài)，用自身最好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)或者事情。

　　圖四 利用心理放松椅按摩身體，達(dá)到身心放松效果

　　小編要給大家推薦的就是集上述三個(gè)功能于一體的專業(yè)心理放松室設(shè)備——京師博仁心理放松椅。心理放松椅是利用音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上不同反應(yīng)的原理，利用音樂放松系統(tǒng)中良性的音樂提高大腦皮層的興奮性，進(jìn)而改善人們的情緒，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力，幫助訓(xùn)練者建立信心、肯定自我價(jià)值。