為生活努力的年輕人，可能是當(dāng)今社會(huì)壓力最大的一個(gè)群體。
早出晚歸、擁擠的地鐵、被私鎖的小黃車(chē)、昂貴的房租、不合口味飯菜、還不完的花唄，讓人意志消沉，自我懷疑，思考自己到底是為什么孤身一人在大城市奮斗。
然而每當(dāng)收獲領(lǐng)導(dǎo)的贊許時(shí)，聽(tīng)到家人的關(guān)心時(shí)，通過(guò)自己的努力獲得了更好的生活時(shí)，又覺(jué)得一切都值得。
我相信每個(gè)奮斗的人都是如此：在時(shí)代的洪流中斗志昂揚(yáng)，身體卻疲憊不堪。
如果想要精力充沛的投身到每天的工作中，除了晚上按時(shí)睡覺(jué)、少玩手機(jī)，有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的午休也是十分重要的。大部分人沒(méi)有午睡的習(xí)慣，并且排斥午睡，那我就先來(lái)介紹幾個(gè)不需要午睡的方法。
首先，不要玩手機(jī)！不要玩手機(jī)！不要玩手機(jī)！
第一
實(shí)在不想站著的，坐在辦公桌前不要閑著，收拾收拾桌面，澆一澆花，理一理下午的工作內(nèi)容，接著伸個(gè)懶腰，按摩按摩頭頂，使用音樂(lè)按摩椅放松一下。
收拾東西是為了放松大腦皮層，使大腦在高度集中的工作中放松下來(lái)，理清思路；伸懶腰是為了促進(jìn)四肢血液循環(huán)；頭頂有大量穴位，按摩頭頂可以有效增加血液循環(huán)，抗疲勞，甚至可以防脫發(fā)！
第二
吃完飯站著、慢走，不要坐在辦公室，有條件的看一看遠(yuǎn)處，放松眼睛。如此一來(lái)，既防止了飯后久坐引起的脂肪堆積，又增加血液含氧量，從而達(dá)到休息的目的。
第三
不想站，也不想收拾，也不想午睡的朋友，可以閉眼冥想十分鐘再干自己的事情。雖然冥想這事兒聽(tīng)起來(lái)很玄，但是也有部分科學(xué)依據(jù)，是可以切實(shí)有效的幫助放松減壓集中注意力的好方法。這里介紹一種簡(jiǎn)單的冥想方法。
冥想呼吸法:閉眼，放松，只用鼻子呼吸，注意力全在呼吸上，感受呼吸的速度，溫度，時(shí)間，排除腦中除了呼吸之外的所有事情。這樣做的目的其實(shí)就是放空大腦，為大腦清理一次“緩存”，使人放松。
無(wú)法集中注意力的同學(xué)可以嘗試使用專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)放松系統(tǒng)，在提示音的引導(dǎo)下按步奏放松。經(jīng)過(guò)幾次的聯(lián)系，也可以輕松掌握冥想方法。
接下來(lái)是屬于“午睡黨”的時(shí)間。
就像不午睡的人不理解為什么要午睡一樣，需要午睡的人無(wú)法“活過(guò)”沒(méi)有午睡的下午。工作時(shí)如同行尸走肉，同樣是沒(méi)有效率的，所以在此就不闡述午睡數(shù)不勝數(shù)的優(yōu)點(diǎn)。
然而，午睡了，就是最好的嗎？
午睡了，睡眠質(zhì)量不好，睡醒時(shí)腦子昏昏沉沉，就像喝了二斤假酒，工作同樣是做不好的，下面我就談?wù)勗趺吹玫礁哔|(zhì)量的午睡。
首先，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。半個(gè)小時(shí)左右為最佳，因?yàn)槌^(guò)半個(gè)小時(shí)，人體大腦極有可能進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)候如果被強(qiáng)行叫醒，就會(huì)有“喝假酒”現(xiàn)象。
其次，環(huán)境很重要。在周?chē)须s、燈光較亮的時(shí)候，休息質(zhì)量是很差的，沒(méi)條件的話最好自備耳塞眼罩，如果有條件最好是去音樂(lè)放松室。一個(gè)優(yōu)秀的企業(yè)應(yīng)該有完備的EAP心理工作室，而音樂(lè)放松室就是必不可少的一個(gè)放松環(huán)境。想象一下，努力了一上午，在這么一個(gè)溫度合適，使你遠(yuǎn)離嘈雜、遠(yuǎn)離電子污染的地方，在專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)放松系統(tǒng)的幫助下睡了一個(gè)充沛滿足的午覺(jué)，精神滿滿的開(kāi)展下午的工作，完美~
最后，就是睡覺(jué)的姿勢(shì)。大部分的上班族午睡通常采取的就是趴在桌子上睡。這樣會(huì)對(duì)手臂，面部造成巨大的壓力。
什么？你覺(jué)得不會(huì)？頭不怎么重？
然而，事實(shí)卻是，一個(gè)正常成年男性的頭超過(guò)四公斤。沒(méi)概念？不知道四公斤多重？一升=一公斤，普通礦泉水375毫升，將近20瓶水壓在你手臂上。
所以說(shuō)，不要在趴著睡覺(jué)了，既對(duì)手臂、臉部有壓迫，又因?yàn)楹粑粫橙菀兹毖?，?shí)在是有百害而無(wú)一益。正確的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是平躺或側(cè)臥，即使是在椅子上，也應(yīng)該是使用背靠椅，斜躺著睡覺(jué)。如果有音樂(lè)按摩椅那是再好不過(guò)，音樂(lè)放松室 音樂(lè)按摩椅，在專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)放松系統(tǒng)的語(yǔ)音提示下將更快進(jìn)入睡眠，擁有更好的睡眠質(zhì)量。
海南第二衛(wèi)校
甚至采取冥想休息方式的，專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)放松系統(tǒng)會(huì)有冥想引導(dǎo)語(yǔ)音和適合冥想的音樂(lè)，使人更快的進(jìn)入冥想狀態(tài)，放松大腦。
以上就是小編給大家總結(jié)“午休”方法，其中最基礎(chǔ)的就是要遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離電子污染。如果你身處一個(gè)優(yōu)秀的公司，卻沒(méi)有EAP工作室，沒(méi)有音樂(lè)放松室，沒(méi)有音樂(lè)按摩椅，想要享受音樂(lè)按摩椅只能去飛機(jī)場(chǎng)，去商場(chǎng)花費(fèi)幾十元享受20分鐘的安寧。那么還是出去走走吧，即使不午睡，也不能容忍低質(zhì)量午休。
