有心理學(xué)家說過這樣一句話：“不要抱怨，你的抱怨，有80%的人不在乎，另外20%的人會(huì)覺得你有問題?！迸d智家庭教育支持過一位叫小文的學(xué)員：她起初非常愛抱怨，每次在家對丈夫抱怨、對孩子抱怨，出門和朋友見面也幾乎都是在抱怨，完成工作任務(wù)也是邊做邊抱怨。漸漸地，她身邊的朋友都和她疏遠(yuǎn)，我們都知道抱怨無法解決問題，反而會(huì)把負(fù)面情緒傳遞給身邊的人。
換個(gè)角度想，抱怨正是提醒我們遇到了需要解決的事情，這本身不是一件壞事。所以，重點(diǎn)不在于“盲目地停止抱怨”，而在于是否懂得使用正確的抱怨方式。那怎么樣正確表達(dá)“怨言”，實(shí)現(xiàn)“情緒自由”呢？
1.看到抱怨背后自己的需求。抱怨是本能，解決問題卻是本事。比如你對著丈夫抱怨，家里全部事情都是你在做，這些抱怨背后，其實(shí)是你希望老公替你多分擔(dān)一些家務(wù)。但你對老公總是指責(zé)抱怨，他可能會(huì)理解為你只是對他不滿，并不清楚你想要的是什么，而且否定了他對這個(gè)家的全部付出，他可能會(huì)反駁你說：“對我這里不滿那里不滿，那你去找更好的??！”相信這些結(jié)果不是你想看到的，所以首先你需要了解自己真正的需求。
2.對事不對人。只對于事情本身抱怨，而不是對人抱怨。比如孩子寫作業(yè)磨磨蹭蹭的，你很生氣。你抱怨說：“寫個(gè)作業(yè)這么磨嘰，一點(diǎn)時(shí)間觀念都沒有?！焙⒆又唤邮盏搅四阏J(rèn)為他這個(gè)人“沒有時(shí)間觀念”，會(huì)很沮喪。如果你說：“今天你10點(diǎn)開始寫作業(yè)，媽媽很不高興，因?yàn)閶寢屜胍慵皶r(shí)完成作業(yè)不要熬夜?！蹦敲催@就是看到了自己的需求是“希望孩子可以盡早完成作業(yè)不拖到晚上”，沒有給孩子任何評(píng)判，孩子下次也就更明白應(yīng)該怎么做。所以抱怨本身沒有錯(cuò)，但是說的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)對事不對人。
3.不推卸責(zé)任。大多數(shù)興智教育學(xué)員剛開始學(xué)習(xí)都會(huì)推卸責(zé)任，例如你覺得生活很累，你的需求其實(shí)是希望生活變的更好一點(diǎn)，達(dá)到你心中的期望。如果你抱怨說孩子不聽話和你頂嘴、老公賺不到錢，這樣你就會(huì)活得很累。其實(shí)這背后不是解決問題，而是推卸責(zé)任，潛臺(tái)詞是“你的生活這么累這么苦，都是老公和孩子造成的，而你自己并沒有責(zé)任?！笨傆X得自己是受害者，所有不好的事情都是他人造成的，這樣不但解決不了問題，還會(huì)讓你身邊的人感覺壓抑，對你的抱怨充滿不滿和厭煩。
可能這么說很多人知道了哪些方式是不對的，還是不知道如何正確表達(dá)抱怨。給大家舉個(gè)例子：看到孩子?xùn)|西亂丟，我們希望孩子把東西歸位。那我們首先要清晰需求，然后就可以用這個(gè)公式：說事情+你的感覺+你的需求。比如說事情：“媽媽回來看到房間亂糟糟的，都是你丟的東西嗎？”然后表達(dá)感覺：“媽媽感覺不開心，因?yàn)閶寢屜胍块g整潔一些。”最后表達(dá)需求：“你可以去把他們收拾好嗎？媽媽希望以后不會(huì)再有亂丟東西這件事，可以嗎？”一開始可能很難做到，但是每次都讓自己刻意去表達(dá)“抱怨”，你的需求和感受也更容易得到他人的理解。興智家庭教育覺得，教育孩子的第一步，正是從學(xué)會(huì)正確抱怨開始。
