充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn),全民雞娃戰(zhàn)的當(dāng)下,是孩子日益增長的學(xué)習(xí)壓力,根據(jù)中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示,缺覺已是全國中小學(xué)生的老大難問題,中學(xué)生已經(jīng)成為睡眠時(shí)間最少的人群。睡眠不足、睡眠質(zhì)量差都會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康,動(dòng)因體育倡議給孩子多些運(yùn)動(dòng)時(shí)間,助力孩子身心全面成長。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為此,教育部近日印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(以下簡稱《通知》)。
《通知》從七個(gè)方面圍繞進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作提出了專門舉措,其中,在三方面涉及學(xué)生睡眠與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。一是在加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育方面,提出“通過體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座,以及家長學(xué)校、家長會(huì)等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)”,將體育與健康課程和體育課堂,作為科學(xué)睡眠宣傳教育的重要方式;二是在指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量方面,提出“指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間,堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉”,突出說明適度體育鍛煉與睡眠質(zhì)量有密切的關(guān)聯(lián)性;三是在加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督查方面,提出“重視做好中小學(xué)生睡眠管理與指導(dǎo)工作,將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測體系”,其目的在于鼓勵(lì)通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)提升體質(zhì)健康水平,改善青少年睡眠質(zhì)量。
其實(shí),教育部早在2007年《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》中就曾有明確要求,提出科學(xué)規(guī)范學(xué)生作息制度。其中保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí)。2019年印發(fā)的《關(guān)于深化教育教學(xué)改革全面提高義務(wù)教育質(zhì)量的意見》又進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)要保障學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
長期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致青少年在參加強(qiáng)度稍大的體育活動(dòng)時(shí),出現(xiàn)心悸心慌的問題,還可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況,情緒上也會(huì)受到影響。從整體而言,睡眠不足對(duì)青少年影響很大。適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉可以助力青少年睡眠。青少年進(jìn)行鍛煉要從平衡、協(xié)調(diào)、力量三個(gè)方面進(jìn)行。
首都體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院院長、教授尹軍在接受《中國體育報(bào)》采訪時(shí)提出:“沒有力量,免疫力就會(huì)下降,有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助提高呼吸功能、心肺功能和抗疲勞能力,非常關(guān)鍵;平衡性、協(xié)調(diào)性練習(xí),可以促進(jìn)大腦發(fā)展。大腦皮層的發(fā)展可以促進(jìn)平衡協(xié)調(diào),防止出現(xiàn)平衡性弱、協(xié)調(diào)性弱等問題?！睆捏w育運(yùn)動(dòng)方面解決睡眠問題,有氧是主線、力量是關(guān)鍵,均衡、協(xié)調(diào)發(fā)展。
而培養(yǎng)青少年“平衡、協(xié)調(diào)、力量”這三個(gè)方面的發(fā)展,球類運(yùn)動(dòng)是較好的選擇。動(dòng)因體育的籃球、羽毛球和網(wǎng)球課程就是非常適合青少年參與的運(yùn)動(dòng)課程。課程設(shè)計(jì)由動(dòng)因籃球技術(shù)總監(jiān)麥迪和羽毛球技術(shù)總監(jiān)王適嫻共同參與指導(dǎo),以培養(yǎng)孩子受益一生的能力和健康的體魄為宗旨,圍繞提高孩子:自信與拼搏、堅(jiān)強(qiáng)與勇氣、競爭與合作、溝通與表達(dá)、健康與活力、愛好和視野等幾個(gè)重要方面,培養(yǎng)孩子綜合能力提升。
同時(shí),動(dòng)因體育通過階段性教學(xué)大綱,幫助孩子在技能、體能、素質(zhì)三個(gè)方面進(jìn)階性逐步學(xué)習(xí)。讓孩子可以逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來的變化,感受運(yùn)動(dòng)的樂趣,從而養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,塑造成為身心健康的陽光青少年。
青少年的睡眠不好,大部分來自學(xué)業(yè)的壓力,動(dòng)因體育呼吁眾多家長除了關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)同時(shí),更要關(guān)注孩子的心理健康,適當(dāng)帶領(lǐng)孩子運(yùn)動(dòng)放松,可以幫助孩子通過體育運(yùn)動(dòng)讓他們學(xué)會(huì)自己減輕壓力和負(fù)擔(dān)。
